许多人对于舞蹈并不陌生。如果我们能坚持每天跳舞，对我们的健康有帮助，我们也可以通过跳舞锻炼身体，培养优雅的气质。然而，许多人不太清楚跳舞需要多长时间。那么，接下来让我们来好好了解下吧！

跳舞一天跳多久合适？

对于一个人来说，最合适的跳舞时间实际上与他的性别、年龄和身体状况密切相关。对于普通人来说，如果他们以锻炼为目的，最好一次锻炼不超过2小时。而且舞蹈是一种集运动和娱乐于一体的运动，所以舞蹈可以增进友谊和交流，也可以通过舞蹈来促进身心健康。对于经常跳舞的人来说，生理和心理年龄都可以得到延缓衰老的效果，但对于老年人来说，由于身体状况相对较差，0.5-1小时是最好的选择。而且也不能天天都跳，由于肌肉和关节都需要休息，否则容易受伤，运动效果也会下降。通常情况下，一周跳4-5天，休息2天。

跳舞什么时间最好：

练习舞蹈的最佳时间是下午4-6点。由于下午4点，我们的体温将达到一天中的高峰，同时肌肉也会发生活化，同时心律和血压也会比较平稳，此时身体的灵敏度也会比较高；老年人可在晚餐半小时内进行舞蹈锻炼。

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