臀部怎么练都练不好?看看你是不是犯了这几个错误! admin 活动公告 正确: 确保双脚间距略宽于肩,背部保持挺直。弯屈膝盖,臀肌发力后推下蹲。 02绳索后抬腿 错误:依靠上半身腰部借力 正确的绳索后抬腿的