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本文由 健康營養百科團隊 專業編輯
消化不良、排便不順怎麼辦？！2026市售熱銷12大酵素推薦排行榜出爐，究竟哪款效果最好、最安全？
營養師團隊這次替大家當「避雷針」，深度實測 12 款熱門酵素，從活性高低、複方搭配到孕婦能不能吃通通比一遍。我們整理出超簡單的 6 大挑選原則，並揭露為何「豐傑生醫蔬果酵素EX」與「NISORO」品牌為何成為營養師心中的首選。
想排便順利，這篇由營養師撰寫的酵素推薦一定要看！
酵素是什麼？有哪些功效？酵素是一種蛋白質，在體內主要扮演「催化劑」的角色，負責加快反應的進行。酵素主要可以分成3大類：
酵素分類整理表格種類
來源
舉例
特色
食物酵素
天然食物保健食品
水果發酵食物鳳梨酵素奇異果酵素
幫助食物裡的營養比較好被吸收
代謝酵素
只能由人體自行生成（市面無販售）
過氧化氫酶超氧化歧酶
加速生理反應，幫助氧化還原
消化酵素
人體自行生成保健食品
澱粉酵素脂肪酵素蛋白質酵素
幫助消化，改善消化不良的困擾
市售的保健食品，主要都是添加食物酵素、消化酵素，幫助養分吸收、改善消化不良的情形。
不過，營養師提醒大家要特別注意，每種酵素都有專一性，只會對特定受質產生反應，舉例來說，消化酵素分為這三種：
澱粉酵素：能夠加速分解澱粉。脂肪酵素：能夠加速分解脂肪。蛋白質酵素：能夠加速分解蛋白質。所以，如果你吃的酵素產品裡只有「蛋白質酵素」，那麼它對消化油脂或澱粉就沒有幫助囉！因此，我們應該要選擇酵素種類多元的產品，才足以應付生活中的消化挑戰。
酵素要怎麼挑？營養師6大推薦原則市面上有許多款酵素保健食品，每一款的酵素成分、複方搭配都不一樣，我們究竟該如何挑選？營養師團隊整理出6大原則如下：
酵素挑選原則1. 具有活性檢測酵素是一種蛋白質，對溫度與酸鹼環境非常敏感，若製程或儲存不當，容易導致活性流失，只有具備活性的酵素才能發揮實際作用。營養師建議，挑選時應確認品牌每批產品皆經過活性檢驗，且最好明確標示包含蛋白質分解酵素、醣類分解酵素、脂肪分解酵素的活性檢測，才不會買到無效的「安慰劑酵素」。
酵素挑選原則2. 嚴選專利膳食纖維，雙效輔助消化與蠕動單靠酵素分解食物還不夠，產品中必須含有膳食纖維才能真正完整幫助消化！建議優先挑選添加專利認證膳食纖維（如專利難消化性麥芽糊精 Fibersol-2、專利玉米來源可溶性纖維、洋車前子等）的產品。專利原料品質與水溶性更佳，搭配充足水分，能與酵素發揮「分解+推動」的相輔相成效果，讓消化更順暢、排便事半功倍。
酵素挑選原則3. 搭配益生元複方酵素負責「分解食物」，但若你在意的不只是消化，還包含排便順不順，那就更適合選擇含益生元的酵素配方。
益生元如可溶性纖維與果寡糖，有助促進腸道蠕動、調整菌相，搭配酵素一起補充，比單吃酵素更全面照顧腸道健康喔。
酵素挑選原則4. 孕哺媽媽也要能安心食用挑選酵素時，對孕哺媽媽來說，「安全性」一定要擺在第一位。孕期與哺乳期間因體質與荷爾蒙變化，消化不順其實很常見，也會對成分特別敏感，因此在選擇酵素時，應盡量避開刺激性成分、瀉藥型設計，或成分標示不清、過於複雜的配方。
一般來說，有清楚標示「孕婦可食」的酵素產品，代表在成分與安全性上經過較嚴謹的評估，對孕哺媽媽與一般族群來說，都是相對安心的選擇。
酵素挑選原則5. 不含輕瀉成分一吃完酵素就想上廁所？那可能是產品裏頭含有輕瀉成分！
坊間有些不肖業者，為了讓產品「立即有效」，會額外添加輕瀉成分，這可能造成依賴性。
營養師提醒大家，挑選酵素產品時應仔細確認成分，選擇不含乳糖醇、氧化鎂、羊角豆的酵素產品，才能從根本改善體質，避免造成身體過度依賴。
酵素挑選原則6. 第三方單位檢驗合格酵素通常含有許多植萃成分，為了安全起見，我們應選擇有通過第三方單位檢驗，確認農藥、重金屬等合格的產品，才不會造成身體負擔。
＊若品牌方沒有主動公開檢驗報告，我們也可以私訊官方，確認最新的檢驗報告後再評估購買。
Dcard、PTT網友推薦，酵素12大品牌評比接著進入本文重點，營養師團隊找出Dcard、PTT網友討論最熱烈的12款酵素，以上述挑選原則為基準，進行綜合評比，分析各產品的特色與優缺點，提供給大家作為日後的選購參考。
本次評比12款酵素如下：
【豐傑生醫】蔬果酵素EX【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲【譚博士】水果酵素【我的健康日記】夜食酵素【威德】輕暢酵素飲【婕樂纖】植萃纖酵宿【BHK's】植萃酵素素食膠囊【大醫生技】淨暢酵素錠【保濟堂】酵素王【樂立纖】大乾淨美纖酵素錠【三多】消化酵素Plus膜衣錠【新普利】排酵素錠以下評比正式開始！
酵素推薦1.【豐傑生醫】蔬果酵素EX
總分：95
（滿分100）
豐傑生醫
蔬果酵素EX
920
30條粉包
立即購買
總分：95（滿分100）
營養師對「豐傑生醫酵素」的評價：
豐傑生醫是強調天然有感的品牌，在眾多酵素品牌中，這不僅是唯一一款有做到活性檢測的產品，也同時添加了青木瓜、鳳梨、奇異果、紅龍果、黃龍果「5果酵素配方」，還包含「澱粉分解酵素、脂肪分解酵素、蛋白質分解酵素」，且膳食纖維高達40%，領先市售酵素產品。這種超級全面的酵素添加，能確保體內發揮消化作用。
除了上述優點，營養師極力推薦的原因，是它沒有添加任何輕瀉成分，且通過第三方單位檢驗，農藥、重金屬等合格。產品整體成分非常天然、透明，不論是孕婦、哺乳媽媽、各族群都能安心食用，強力推薦給需要排便順暢、幫助消化的你。
售價規格：$920 / 30包粉包建議用量：每天1-3包每日花費：31-93元酵素是否具有活性：是是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：是不含輕瀉成分：是功效成分：玉米來源可溶性纖維、果寡糖、黃龍果萃取物、綜合蔬果萃取物、火龍果粉、決明子萃取物、（洋）車前子殼粉、綠色奇異果粉、蒟蒻精粉、大豆發酵物、麩胺酸發酵粉檢驗合格：400項西藥、411項農藥、重金屬、塑化劑、微生物 酵素推薦2.【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲
總分：90
（滿分100）
【NISORO】
鳳梨寡糖消化酵素飲
3,310
30包飲包
立即購買
總分：90（滿分100）
營養師對「NISORO酵素」的評價：
NISORO添加的綜合消化酵素，能夠幫助分解蛋白質、澱粉、脂肪，這樣的配方足以應付日常飲食的挑戰。另外，這款產品保證不含重金屬、農藥、輕瀉成分，不論是孕哺媽媽，或是一般族群都可以安心食用。
不過，由於這款產品沒有提供酵素活性，也沒有搭配益生元成分，因此效果可能不夠有感。若是補充後覺得不如預期，建議可以選擇豐傑生醫酵素，更能滿足調理需求。
售價規格：$3,310 / 30包飲包建議用量：每天1-3包每日花費：111-333元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：否孕哺媽媽是否可以補充：是不含輕瀉成分：是功效成分：鳳梨發酵液、蔬果發酵液、綜合消化酵素、乳酸菌粉檢驗合格：微生物、重金屬、農藥 酵素推薦3.【譚博士】水果酵素
總分：85
（滿分100）
【譚博士】
水果酵素
1,980
30包粉包
立即購買
總分：85（滿分100）
營養師對「譚博士酵素」的評價：
譚博士水果酵素，這款產品涵蓋3大營養酵素，並且有搭配益生元成分，這對消化不良、排便不順的族群來說，都很有幫助。
美中不足的地方是，這款產品沒有公開檢驗報告，也沒有沒有備註孕哺媽媽能否補充。為了安全起見，大家可以先與官方確認相關資訊後再評估購買。
售價規格：$1,980 / 30包粉包建議用量：每天1-3包每日花費：66-198元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：未知不含輕瀉成分：是功效成分：綜合蔬果發酵物、八益菌粉、綜合酵素、綜合胺基酸、西印度櫻桃萃取物、燕麥纖維、綠茶萃取物檢驗合格：未知 酵素推薦4.【我的健康日記】夜食酵素
總分：85
（滿分100）
【我的健康日記】
夜食酵素
790
30包粉包
立即購買
總分：85（滿分100）
營養師對「我的健康日記酵素」的評價：
我的健康日記推出的夜食酵素，營養成分相當全面，能夠幫助消化，也能改善便秘，適合現代族群補充食用。
不過，因為這款產品含有乳糖醇成分，這對腸胃敏感、孕哺媽媽來說，可能比較刺激。營養師提醒大家，務必仔細評估自身體質後再購買，這樣才不會造成身體負擔。
售價規格：$790 / 30包粉包建議用量：每天1包每日花費：27元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：未知不含輕瀉成分：否（乳糖醇）功效成分：牛乳青蛋白、菊糖、綜合植物酵素、決明子萃取、青木瓜萃取物、藤黃果萃取、乳酸菌粉、鳳梨萃取、燕麥纖維、難消化性麥芽糊精、綜合果蔬發酵物檢驗合格：防腐劑、西藥、重金屬 酵素推薦5.【威德】輕暢酵素飲
總分：80
（滿分100）
【威德】
輕暢酵素飲
1,400
30包飲包
立即購買
總分：80（滿分100）
營養師對「威德酵素」的評價：
威德與我的健康日記，這兩款產品有很相似的優缺點。他們都具備全面的分解功能，同時也有益生元輔助，能夠改善便秘的困擾。不過，因為產品含有乳糖醇成分，不建議腸胃敏感的族群補充。
另外，威德酵素的每日花費較高（47-94元），大家可以等到有促銷活動的時候再入手，這樣比較不會傷荷包。
售價規格：$1,400 / 30包飲包建議用量：每天1-2包每日花費：47-94元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：未知不含輕瀉成分：否（乳糖醇）功效成分：難消化性麥芽糊精、蔬果萃取物、決明子萃取物、綜合消化酵素、綜合莓果發酵物、黃金奇異果粉、發酵蔬果萃取物檢驗合格：塑化劑、重金屬、防腐劑、農藥、微生物 酵素推薦6.【婕樂纖】植萃纖酵宿
總分：80
（滿分100）
【婕樂纖】
植萃纖酵宿
990
60顆錠劑
立即購買
總分：80（滿分100）
營養師對「婕樂纖酵素」的評價：
婕樂纖酵素，這款產品能夠幫助分解3大營養素，也能促進排便順暢，效果相當全面。比較可惜的是，他們沒有公開酵素活性檢測，因此實際效果有待確認。若大家補充後，覺得產品不如預期，那麼建議更換成其他資訊更透明的酵素。
另外，婕樂纖酵素不適合懷孕媽媽補充，這點大家要小心留意，避免造成身體負擔。
售價規格：$990 / 60顆錠劑建議用量：每天1-2顆每日花費：17-34元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：否不含輕瀉成分：否（乳糖醇）功效成分：蔬果發酵物、檸檬皮萃取、秋葵萃取物、綜合蔬果萃取、麩醯胺酸、難消化性麥芽糊精、綜合酵素、乳酸菌、黃耆三七萃取物、大麥若葉粉末檢驗合格：塑化劑、農藥、西藥、重金屬、微生物、防腐劑 酵素推薦7.【BHK's】植萃酵素素食膠囊
總分：75
（滿分100）
【BHK's】
植萃酵素素食膠囊
890
60顆膠囊
立即購買
總分：75（滿分100）
營養師對「BHK's酵素」的評價：
BHK’s推出的植萃酵素，完全採用植物配方，這對全素族群來說，是一個非常友善的選擇。不過，這款產品在效果與安全性方面，都有一些地方需要特別注意：
酵素種類較少，可能無法提供足夠的支援，改善消化不良的效果有限酵素缺乏活性檢測，可能沒辦法如期發揮功效沒有公開第三方單位檢驗報告，安全性未知售價規格：$890 / 60顆膠囊建議用量：每天1-2顆每日花費：15-30元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：否是否搭配益生元：否孕哺媽媽是否可以補充：是不含輕瀉成分：是功效成分：鳳梨酵素、綜合蔬果粉、青木瓜萃取物、解脂酵素、澱粉水解酵素、纖維水解酵素、乳糖分解酵素、薑黃萃取物檢驗合格：未知 酵素推薦8.【大醫生技】淨暢酵素錠
總分：75
（滿分100）
【大醫生技】
淨暢酵素錠
700
60顆錠劑
立即購買
總分：75（滿分100）
營養師對「大醫生技酵素」的評價：
大醫生技選用的酵素種類多元，能夠幫助分解蛋白質、澱粉、脂肪，有效改善消化不良的情形，這點營養師給予肯定。比較可惜的是，他們沒有添加益生元複方，無法調理腸道菌相、改善便秘，保健效果略為侷限。
另一方面，大醫生技含有羊角豆成分，如果你本身腸胃比較敏感，建議先少量購買嘗試，避免出現副作用。
售價規格：$700 / 60顆錠劑建議用量：每天1顆每日花費：12元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：否孕哺媽媽是否可以補充：否不含輕瀉成分：否（羊角豆）功效成分：海水抽出物、綜合酵素、羊角豆萃取物檢驗合格：重金屬、西藥 酵素推薦9.【保濟堂】酵素王
總分：75
（滿分100）
【保濟堂】
酵素王
750
15包粉包
立即購買
總分：75（滿分100）
營養師對「保濟堂酵素」的評價：
保濟堂的功效成分多元，擁有3大營養酵素、益生元複方，能夠幫助消化與改善便秘。儘管如此，營養師仍沒有給出高分評價，主要原因有3個：
沒有公開酵素活性檢測，我們不曉得酵素能否作用含有羊角豆成分，不適合腸胃敏感、孕哺族群補充食用沒有公開第三方單位檢驗，安全性有待確認售價規格：$750 / 15包粉包建議用量：每天1包每日花費：50元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：否不含輕瀉成分：否（羊角豆）功效成分：決明子、荷葉、白首烏萃取物、菊糖、綜合酵素、綜合蔬果酵素粉、螺旋藻、綠藻、果寡糖、鳳梨萃取物、苦瓜萃取物、藤黃果萃取物、羊角豆、蘿蔔子、甘草、益生菌檢驗合格：未知 酵素推薦10.【樂立纖】大乾淨美纖酵素錠
總分：75
（滿分100）
【樂立纖】
大乾淨美纖酵素錠
1,280
120顆錠劑
立即購買
總分：75（滿分100）
營養師對「樂立纖酵素」的評價：
樂立纖公開的資訊有限，我們不曉得裡頭含有的酵素種類。若對這款產品有興趣，建議可與官方索取詳細資訊，確認他能幫助分解3大營養素後，再購買補充。
另外，營養師提醒大家，樂立纖有添加羊角豆成分，若是補充後覺得腸胃出現異狀，則可能代表不適合這款產品，應停止食用。
售價規格：$1,280 / 120顆錠劑建議用量：每天2顆每日花費：22元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：未知是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：否不含輕瀉成分：否（羊角豆）功效成分：決明子、綜合蔬果酵素、綠茶萃取、菊苣纖維、羊角豆、綜合乳酸菌、可溶性膳食纖維檢驗合格：西藥、塑化劑、農藥 酵素推薦11.【三多】消化酵素Plus膜衣錠
總分：70
（滿分100）
【三多】
消化酵素Plus膜衣錠
495
60顆錠劑
立即購買
總分：70（滿分100）
營養師對「三多酵素」的評價：
三多嚴選添加3大營養酵素，幫助應付消化不良的情形。這款產品每日花費僅需9元起，是本次評比選手當中，價格最低者，適合預算有限的族群。
不過，營養師分析時，發現這款產品沒有提供酵素活性檢測、第三方單位檢驗報告等，實際效果與安全性仍有待確認。如果你有迫切的調理需求，我們會建議選擇其他資訊更完整的產品，避免買到安慰劑。
售價規格：$495 / 60顆錠劑建議用量：每天1-3顆每日花費：9-27元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：是是否搭配益生元：否孕哺媽媽是否可以補充：未知不含輕瀉成分：否（氧化鎂）功效成分：綜合酵素、綜合酵素Plus、啤酒酵母、青木瓜萃取物、益生菌發酵粉、本多酸鈣、乳酸菌、維生素B1、維生素B2、維生素B6檢驗合格：未知 酵素推薦12.【新普利】排酵素錠
總分：70
（滿分100）
【新普利】
排酵素錠
1,380
30顆錠劑
立即購買
總分：70（滿分100）
營養師對「新普利酵素」的評價：
新普利（Simply）推出多種酵素產品，其中這款排酵素錠，是主打「幫助消化、排便順暢」的酵素。營養師在分析時，發現有5個小地方，想要提醒大家多加留意：
沒有公開酵素種類，不確定是否能分解3大營養素缺乏酵素活性檢測，我們擔心他無法如期作用添加羊角豆成分，不適合腸胃敏感的族群孕哺媽媽不宜食用，較為可惜沒有提供第三方單位檢驗報告，安全性有待確認售價規格：$1,380 / 30顆錠劑建議用量：每天2顆 每日花費：92元酵素是否具有活性：未知是否同時含有3大營養酵素：未知是否搭配益生元：是孕哺媽媽是否可以補充：否不含輕瀉成分：否（羊角豆）功效成分：綠茶萃取物、藤黃果抽出物、綜合蔬果酵素粉、玉米來源可溶性纖維、羊角豆萃取物、左旋肉鹼微囊粉、菸鹼酸鉻複合物檢驗合格：未知 12款市售「酵素」品牌比較表2026最新，酵素推薦Top2健康營養百科整理，本次評比表現最好的2款產品，以下是他們的特色與優勢，提供給大家參考選購：
【豐傑生醫】蔬果酵素EX豐傑富含青木瓜、奇異果、火龍果、鳳梨等超多種酵素，經科學檢驗證實具備活性，能夠幫助消化大魚大肉。這款產品有搭配高達40%總膳食纖維、益生元複方，同時養出好菌、促進排便，非常適合三餐外食、孕哺媽媽、高齡長輩補充食用。【NISORO】鳳梨寡糖消化酵素飲NISORO酵素種類多元、完整，能夠應付日常飲食中的消化挑戰。這款產品好喝、美味，不含輕瀉成分，安全性高，大家可以安心食用。
酵素推薦相關問題Q&A問題1. 酵素的好處和壞處有哪些？酵素的好處有幫助消化、改善便秘、幫助入睡等等。酵素的作用溫和，並沒有明顯的壞處，唯一需要注意的是，吃了酵素不代表能夠暴飲暴食，我們仍要控制高脂、高糖、酒精食物的攝取，這樣搭配酵素，才能相輔相成，幫助健康維持。
問題2. 吃酵素拉肚子怎麼辦？酵素的作用溫和，一般來說並不會造成拉肚子。若你吃酵素拉肚子，那麼很可能是產品中含有輕瀉成分（如：乳糖醇、氧化鎂、羊角豆），此時應立即停止食用，並且尋求營養師、醫師協助。
問題3. 夜酵素跟普通酵素有什麼不一樣？夜酵素跟普通酵素本質上是一樣的，最大的不同，是夜酵素會添加幫助入睡、改善睡眠品質的複方成分，如：GABA、穀胱甘肽等等。若你沒有睡眠調理的需求，那麼建議選擇普通酵素即可。
問題4. 酵素跟益生菌有何差別？我該怎麼選？酵素主要是針對消化調理，而益生菌的作用比較廣泛，能夠幫助消化、改善排便、維持保護力。
以營養師的角度來說，兩者同時補充有加成作用，效果最好。但如果你只需要調理消化健康，那麼選擇酵素即可。
關於健康營養百科健康營養百科團隊，是由一群營養師、化妝品研發師和醫師組成的興趣夥伴。我們提供專業的保健、保養知識見解，並實際開箱商品、推薦評比，我們的使命是深入研究市面上各種營養補充品和化妝品的原料，並將專業見解轉化為有價值的文章，與大眾分享。
在營養方面，營養師團隊致力於解析各種營養成分，提供有深度的營養建議，幫助大家在繁忙的現代活中維持良好的健康，我們期望大眾能更了解產品成分，做出更明智的選擇！
關於作者
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