前言
TL;DR：三种幕布导出方案对比——OPML 命令行适合少量文档的技术用户，Mubu Dumper 稳定性不足，Mubu Exporter 支持 5 种格式一键全量导出且开源免费，是目前最可靠的批量备份方案。
幕布（mubu.com）作为国内用户量最大的大纲笔记工具之一，凭借简洁的交互和直观的思维导图视图，积累了大量忠实用户。然而，当用户需要将沉淀多年的笔记迁移到其他工具（如 Obsidian、Notion、Logseq），或者单纯进行本地备份时，往往会遇到一个尴尬的问题：
幕布的官方导出功能，远不能满足批量备份的需求。
本文将梳理目前可行的三种数据导出方案，包括各自的适用场景、操作步骤与优缺点，帮助不同技术水平的用户选择最适合自己的方式。（如果你只需要 Markdown 导出的快速教程，可以直接看这篇指南。）
幕布官方支持哪些导出方式？
目前幕布支持的导出格式包括：Word、PDF、图片、HTML、OPML、Freemind。
需要注意两个关键限制：
不支持 Markdown 导出——尽管幕布本身支持 Markdown 编辑模式
不支持批量操作——所有导出必须逐篇进行，无法选中多个文档一次导出
对于文档数量在 10 篇以内的轻度用户，官方导出完全够用。但如果是积累了数百篇内容的重度用户，逐篇导出的时间成本几乎不可接受。根据尼尔森·诺曼集团的用户体验研究，超过 10 秒的重复操作会显著降低用户的任务完成意愿。
方案一：OPML 命令行转换可行吗？
适用人群：有一定技术基础，文档量中等（50篇以内）
原理：幕布支持导出 OPML 格式，而社区有工具可以将 OPML 转换为 Markdown。
操作步骤
安装 Node.js（官网下载 LTS 版本）
终端执行 npm install opml-to-markdown -g
在幕布中逐篇导出为 OPML 格式
终端进入 OPML 文件目录，执行 opml-to-markdown 文件名.opml
将输出的 Markdown 内容保存为 .md 文件
优缺点
优点：无需安装浏览器插件；转换工具开源免费。
缺点：
导出 OPML 本身仍需逐篇操作，批量问题未根本解决
幕布的「备注」内容在 OPML 中会丢失
文档中的图片无法保留
需要命令行操作基础
结论：适合偶尔导出少量文档的技术用户，不适合全量备份场景。
方案二：Mubu Dumper 好用吗？
适用人群：非技术用户，小批量导出
原理：XMind 团队开发的浏览器端插件，通过页面抓取实现导出。
操作步骤
从开发者提供的链接下载插件压缩包
Chrome 扩展管理页开启开发者模式
加载已解压的插件文件夹
在幕布网页版点击插件图标进行导出
优缺点
优点：操作门槛低；支持 Markdown 和 XMind 格式。
缺点：
实测中导出 Markdown 容易卡死，XMind 格式相对稳定
无进度显示，大批量导出时体验较差
失败文档无重试机制
未上架 Chrome 应用商店，安装略有门槛
对于内容较多的长文档，可能出现截断
结论：如果目标是导出到 XMind 且数量不多，可以一试。但作为全量备份方案不够可靠。
方案三：Mubu Exporter 体验如何？
适用人群：所有用户，尤其是有全量备份需求的重度用户
原理：通过 Chrome 扩展直接调用幕布官方 API，递归扫描所有文件夹，将文档转换为目标格式后保存到本地。
操作步骤
从 Chrome 应用商店 安装（搜索「幕布导出工具」）
在 Chrome 中登录 mubu.com
点击插件图标，点击「获取文件信息」
选择目标格式（Markdown / OPML / Freemind / HTML / JSON）
点击「开始导出」，等待完成
支持格式与迁移场景
格式适合迁移到
Markdown (.md)Obsidian、Notion、飞书、Typora
OPML (.opml)XMind、Logseq、Workflowy
Freemind (.mm)Freemind、MindManager
HTML (.html)静态归档、分享
JSON (.json)二次开发、自定义解析
核心特性
真正的批量：一键扫描并导出所有文件夹下的全部文档，实测 500+ 篇文档 10 分钟内完成
结构保留：导出文件自动按照幕布的文件夹层级组织，不会散落一地
进度可视：实时进度条 + 日志，清楚知道当前处理到哪一篇
失败重试：网络波动导致个别文件失败时，一键重试即可
暂停恢复：导出中途可暂停，关闭浏览器也能恢复
本地执行：数据直接从幕布 API 到本地磁盘，不经过第三方服务器
优缺点
优点：已上架 Chrome 应用商店；零配置登录即用；五种格式覆盖主流场景；进度管理完善；开源可审计。
缺点：需要使用 Chrome 浏览器；依赖幕布网页版登录态。
结论：目前综合体验最好的幕布全量导出方案，适合绝大多数用户。
三种方案该怎么选？
维度OPML+命令行Mubu DumperMubu Exporter
技术门槛高中低
批量能力不支持有限完整支持
Markdown 支持间接（需转换）不稳定原生支持
格式丰富度1种2种5种
进度管理无无完善
失败重试无无支持
文件夹结构不保留不保留完整保留
安装方式命令行手动加载应用商店
安全性本地本地本地
日常备份应该怎么做？
无论选择哪种方案，以下几点建议适用于所有幕布用户：
定期备份：建议每月执行一次全量导出，养成数据自主备份的习惯
版本管理：将导出的文件用 Git 管理或按日期建文件夹，方便追溯变更
多格式留底：如果不确定未来会迁移到哪个工具，可以同时导出 Markdown 和 OPML 两种通用格式
检查完整性：导出完成后，随机抽查几篇文档，确认内容和层级是否正确还原
写在最后
数据备份不是因为不信任某个产品，而是对自己知识资产负责的基本意识。工具会变，平台会调整策略，但本地磁盘上的那份备份，始终掌握在自己手里。
希望本文的方案对比能帮到有同样需求的幕布用户。如果你还想了解如何把导出的文件迁移到 Obsidian，可以参考幕布迁移 Obsidian 教程。如果你身边也有朋友被这个问题困扰，欢迎转发分享。
相关资源：
Mubu Exporter：Chrome 应用商店
项目源码：GitHub
opml-to-markdown：GitHub
Node.js 下载：官网