PCHardwarePro » Mac » 如何在 macOS 上逐步释放磁盘空间

分析 macOS 存储面板，确定哪些类别和文件占用磁盘空间最多。

利用内置工具、iCloud 和 macOS 优化功能，实现部分清理和空间节省操作的自动化。

通过检查下载内容、备份文件、媒体文件和虚拟机，释放大量存储空间。

它结合了云存储、外置硬盘和文件压缩技术，以可持续的方式保持 Mac 的可用空间。

如果你使用 Mac 一段时间后开始收到空间不足的警告，或者注意到所有程序运行速度变慢，那么几乎可以肯定你的磁盘已满。 macOS 需要足够的可用空间才能流畅运行。 （交换空间、缓存、更新等），当接近极限时，所有东西都会受到影响：启动时间无限长，应用程序崩溃，更新无法安装。

好消息是，你有很多方法可以恢复几GB的数据，而无需为此抓狂或破坏任何东西。 让我们一步步看看如何在 macOS 上释放磁盘空间。 仅使用系统工具、iCloud 和一些额外技巧，以及关于备份、虚拟机和系统文件的更高级技巧。所有内容均以西班牙语（西班牙）呈现，并附有清晰的解释，让您无需盲目摸索。

如何查看Mac电脑上哪些文件占用了空间

在随意删除任何文件之前，最好先分析一下磁盘上哪些文件占用了空间。 macOS 包含一个非常全面的存储面板。 它将空间按类别分组（应用程序、文档、照片、系统等）。

在 macOS Ventura 13 或更高版本中，请执行以下操作以查看存储明细： 苹果菜单  > 系统设置 > 通用 > 存储在之前的版本中，输入 关于本机 > 存储你会看到一个颜色条，颜色条下方是每个类别及其大小。

在许多类别中，会显示带有图标的“更多信息”字样。 点击该按钮后，将打开一个面板，其中显示该部分中的特定文件。 （应用程序、文档、消息、音乐创作、播客、回收站、电视节目……）您可以从那里直接删除不需要的内容。

经常引起关注的一个类别是“系统数据”或“其他”。 本部分将所有不属于任何特定类别的内容归为一类。这包括缓存、临时文件、应用程序组件、内部系统数据和第三方数据。虽然无法一次性完全清空，但可以通过执行特定的清理操作来减少其大小，我们稍后会讨论这些操作。

使用 macOS 的自动工具管理存储

苹果公司并没有袖手旁观： macOS 内置了自动工具，可以优化存储空间并提供建议。 这取决于你的文件类型。如果你不想把事情搞得太复杂，这算是一个不错的起点。

在 macOS Ventura 及更高版本中， 系统设置 > 常规 > 存储您不仅会看到工具栏，还会看到一个包含各个部分的列表。许多 Mac 电脑还包含一个用于……的部分。 建议系统会建议一些节省空间的操作（保存到 iCloud、自动清空废纸篓、删除大文件等）。

点击其中一个类别的信息图标，会打开一个窗口，其中 您可以按文件大小查看文件，并决定删除哪些文件。它对于查找大型视频、旧项目、iOS 设备的本地备份或不再使用的音乐内容非常有用。

一个关键选项是 “优化存储”在 Apple ID > iCloud 部分，您可以启用“优化 Mac 存储空间”，照片应用也有此选项。 “优化 Mac 存储空间”，以存放照片和视频诀窍很简单：轻量版文件保留在你的 Mac 上，而完整原版文件则保存在 iCloud 中，只有在你需要时才会下载。

清理 macOS 上的系统文件和缓存

随着时间的推移，系统会积累大量“数字垃圾”： 旧缓存、日志、未使用的语言、备份残留文件和其他临时文件如果你已经使用同一台 Mac 好几年了，那么你可以节省好几个 GB 的空间。

最快捷、最简单的方法是使用专门的工具，例如 CleanMyMac它通过了苹果认证，可以自动清理大部分缓存、日志和临时文件。即便如此，如果您更喜欢手动操作或不想依赖第三方应用程序，系统自带的实用工具也提供了丰富的选择。

空间浪费的一个主要来源是…… 时间机器备份和快照存储在外部驱动器上的旧备份可以通过打开 Time Machine 磁盘，进入 Backups.backupd 文件夹，然后删除不再需要的文件来删除（记得清空回收站）。本地快照可以通过终端使用以下命令进行管理。 tmutil 列出本地快照 / 列出它们并 tmutil deletelocalsnapshots SNAPSHOT_NAME 移除它们。

它们也很重。 系统和应用程序日志如果你有经验并且谨慎操作，你可以检查文件夹。 〜/资源库/日志, /库/日志 y 在/ var /日志 在 Finder 中（“前往”>“前往文件夹…”）删除您认为安全的旧日志文件。最好谨慎行事，不要触碰任何您不确定的文件。

如何通过电脑拨打 911？邮件应用也不例外：它会保存附件和下载内容，随着时间的推移，这些内容会占用几个 GB 的空间。 从邮件菜单栏中，依次选择“收件箱”>“删除垃圾邮件”和“收件箱”>“删除已删除邮件”。您可以删除很多垃圾文件。此外，在特定邮件中，您可以转到“邮件”菜单 > “删除附件”。如果您想彻底清理，请查看文件夹。 ~/Library/Containers/com.apple.mail/Data/Library/Mail Downloads/ 把不再需要的东西清理掉。

如果这一切听起来太复杂或太专业，那并不是因为你在胡思乱想： 进行这种手工清洁需要时间和耐心。因此，对于许多用户来说，使用一款可靠的清洁应用程序来定期自动执行这些任务是值得的。

清除浏览器缓存和临时数据

如果你在互联网上花费大量时间，浏览器会积累数GB的缓存、保存的图片和临时文件。 清除这些缓存不会影响您的密码或书签。 （如果操作正确），通常一次可以恢复 1 到 3 GB 的数据。

在谷歌浏览器中，打开浏览器并点击三点菜单 > 设置 > 隐私和安全 > 清除浏览数据选择您感兴趣的时间间隔（例如，如果您想要彻底清洁，请选择“一直”），然后选中该选项。 “缓存的文件和图像” 在点击“删除数据”之前。

在 Safari 浏览器中，转到 Safari 菜单 > 设置 然后在“高级”选项卡上，选中该复选框。 “在菜单栏中显示‘开发’菜单”然后您会在顶部看到一个新的“开发”菜单，您可以从中选择 “清除缓存” 清除缓存而不丢失历史记录或 cookie。

在 Mozilla Firefox 中，打开菜单（三条横线）> 设置 > 隐私和安全向下滚动至“Cookie 和网站数据”，然后点击 “干净的数据”请务必勾选“缓存的临时文件和页面”并确认。如果您想保留历史记录，也可以选择仅缓存的项目，然后使用“清除最近的历史记录”功能。

除了浏览器之外，还有其他系统缓存会自行再生。 以安全模式启动 Mac 会强制删除某些内部缓存。要执行此操作，请根据 Mac 机型按住相应的按键重启 Mac（在 Apple Mac 上，按住电源按钮并选择“选项”；在 Intel Mac 上，在启动时按住 Shift 键）。安全模式启动后，让它运行一段时间，然后正常重启。

删除不需要的媒体文件、照片和音乐。

照片、视频、音乐和剪辑项目几乎总是最重要的。 在删除任何内容之前，请先考虑一下你想保留哪些内容以及你要把它们保存在哪里。iCloud、其他云服务或外置硬盘。

如果您想将照片移动到 iCloud，请前往 苹果菜单 > 关于本机 > 更多信息 > 存储设置 找到“保存到 iCloud”选项。您可以在这里选择是否上传桌面和文稿、照片、信息等，然后点击“保存到 iCloud”开始同步。请记住， iCloud 的免费套餐仅提供 5 GB 空间。因此，对于大型图书馆，您可能需要升级到 50GB、200GB 或 2TB。

如果您更喜欢使用外置硬盘，方法很简单：打开 Finder > 前往 > 个人文件夹，找到该文件夹​​。 意象然后将您的照片图库（通常为“照片图库.photoslibrary”）拖到外部驱动器。复制完成后，请确认它可以从外部驱动器正确打开。 您可以将原文件拖到回收站并清空它。 回收大量空间。

音乐方面也可以采用类似的策略。在音乐应用中，前往 设置 > 文件 在“媒体位置”旁边，点击“更改”以选择外部驱动器作为目标位置。之后，只要驱动器保持连接，音乐就会下载并存储在该驱动器上。

如果你有一台笔记本电脑，并且不想总是依赖外接硬盘，那么这款产品更适合你。 删除未使用的音乐下载 只保留必需的歌曲。在“音乐”应用中，转到“查看”>“仅显示已下载的音乐”，然后查看歌曲列表。按标题或艺术家排序，删除重复项和不再需要的歌曲（按 Delete 键，然后选择“移到回收站”）。

别忘了我们往往会积累很多重复或几乎相同的照片。 CleanMyMac 等工具内置了检测重复图像和相似图像的模块。这样可以批量查看和删除文件。手动操作会花费更多时间，但查看旧的活动或相册并删除重复项也能释放大量空间。

清理下载内容、大型文档和桌面

下载文件夹是释放空间最容易被忽视但却最有效的区域之一。 它囊括了你从互联网下载的所有内容和电子邮件附件。我们几乎从不再回头看那里的东西。

如何将时事辩论转化为爆款视频打开 Finder 并前往 下载按文件大小或日期排序，从最大的文件开始：.DMG 安装程序、.ZIP 文件、旧视频等。选择所有不再需要的文件，然后将其移至回收站。完成后， 清空回收箱以腾出空间你会发现，只需这个简单的操作，就能轻松恢复 2 到 5 GB 的数据。

除了下载之外，搜索也值得。 大型文件分布在整个磁盘上在桌面上，按 Command + F 打开 Finder 搜索，选择“此 Mac”，在搜索条件中选择“其他…”，勾选“文件大小”，并使用“大于”1 GB 或 500 MB 等条件。您还可以添加其他条件，例如“文件扩展名”，以专注于 .DMG、.ZIP、.iso 等文件。

桌面是另一个热点区域：如果你把它当作工作台，久而久之，它就会变成屏幕截图、零散文档和被遗忘的文件夹的堆放处。 macOS 将每个桌面图标视为一个需要单独渲染的元素。文件过多会影响性能。花点时间将文件分类整理到文件夹中，删除不需要的文件，只保留快捷方式或真正重要的文档。

不要低估回收箱的作用。当我们把东西拖进回收箱时，会感觉它“永远”消失了，但实际上并非如此。 垃圾桶内的物品会一直占用该空间，直到您清空垃圾桶为止。右键单击 Dock 栏中的“垃圾桶”图标，然后选择“清倒垃圾桶”。如果您忘记了，也可以在 Finder > 设置 > 高级中查看该选项。 “30天后从回收站删除物品” 实现自动化。

备份、安装程序和应用程序数据的管理

有三种类型的文件经常被忽视，最终却占用大量空间： 旧备份、macOS 安装程序以及应用程序下载的内容 你不再需要

如果您曾经将 iPhone 或 iPad 备份到 Mac 上，您可能已经保存了多个备份；如果您需要有关如何操作的建议， 释放 iPhone 内存空间 您可以查看它们。要查看本地副本，请打开 Finder > 前往 > 前往文件夹... 和棍棒 〜/ Library / Application Support / MobileSync / Backup在那里你会看到与每个副本对应的神秘文件夹。如果你确定不需要它们，可以将它们移到废纸篓；或者，你也可以在 Finder 中管理它们：在“位置”中选择你的设备，然后点击…… “管理备份” 只删除多余的文件。

另一个经典： macOS 安装程序每当系统下载大型更新时，通常会在“应用程序”文件夹中保存一个名为“安装 macOS”的应用程序。这些安装程序每个都可能有几 GB 的大小。打开“应用程序”文件夹，找到这些应用程序，如果您已经更新并且不打算从那里重新安装， 放心地把它们扔进垃圾桶。.

有些应用程序会生成自己的内容和非常庞大的内部库。例如， GarageBand 会下载一个庞大的声音库 它在存储面板中被标记为“音乐创作”。如果您不使用它，请转到“存储”部分，找到“音乐创作”，然后单击“删除 GarageBand 声音库”以释放空间。

在同一个存储管理面板中，您还会看到该部分 “iOS 文件”或“设备文件”这里会显示您本地存储的 iPhone 和 iPad 备份及数据。删除旧条目或您不再拥有的设备条目，即可一次性释放数 GB 的空间。

别忘了查看关于……的部分 “文件” 在存储管理部分，系统会按文件大小排序，显示用户最大的文件，方便您轻松识别不再需要或可以迁移到外部硬盘或云端的项目、电影或工作文件。

使用云存储和外部驱动器

当内置固态硬盘无法满足需求时，就该考虑制定长期策略了。 将云存储与一个或多个外部驱动器结合使用 这是在不总是受限于空间的情况下继续工作的最便捷方式。

iCloud 与 macOS 的集成度非常高。除了可以优化桌面、文稿和照片图库之外，你还可以让系统…… 自动从磁盘删除旧的本地文件 它们已经存储在 iCloud 中，只有您每天使用的文件才会被访问。当您再次需要它们时，它们会立即下载。

如果 iCloud 无法满足您的需求，或者您希望使用多种存储方式，您还可以使用 Google Drive、Dropbox 或其他服务。 将文档、大型 PDF、演示文稿和其他不需要随时离线使用的材料存储在那里。如果您的磁盘空间较小，请务必配置这些服务的应用程序，以免它们将所有内容同步到本地。

外置硬盘和便携式固态硬盘仍然是经典且经济的选择。您可以将它们用于 存储照片、音乐、iMovie 或 Final Cut 库以及旧项目、手动备份和任何你想保留的大文件。请记住，断开连接前务必正确卸载硬盘，以免出现问题。

如何在 Microsoft Outlook 中立即将电子邮件标记为已读如果你经常处理媒体文件，那么最好准备一个硬盘专门用于视频，另一个硬盘用于备份。 你越清楚每个硬盘上存储的是什么，就越容易保持 Mac 内部 SSD 的清洁。 避免太空意外。

如何减少虚拟机（如 Parallels 等）占用的空间？

如果您使用 Parallels Desktop 或其他虚拟化解决方案来运行 Windows 或 Linux，您会发现虚拟机很容易占用数十 GB 的空间。 虚拟机在 Mac 存储中显示为非常大的单个文件。 它们理应得到专门的清洁计划。

要查看每个虚拟机的大小，请从 Apple 菜单  返回 macOS 存储面板。在那里，您可以看到： Parallels虚拟机通常显示为单独的元素。这样您就知道它们会占用多少空间了。首先，请确保您的 Mac 磁盘空间未达到上限，因为虚拟机也需要空间才能正常运行。

在 Parallels 中，选择您感兴趣的虚拟机，然后使用该选项。 正在释放磁盘空间…… 从“文件”菜单中，将打开一个窗口，其中包含几个选项：删除虚拟机快照、关闭已挂起的虚拟机以及恢复未使用的虚拟磁盘空间。

该 虚拟机快照是导致虚拟机文件增长的主要原因之一。在快照管理器中，您可以查看所有已创建的快照；删除不再需要的快照（尤其是较旧的分支）可以显著减小虚拟磁盘的大小。快照分支越多，删除“主”快照即可释放的空间就越多。

另一点需要注意的是，Windows 本身也有清理系统。在虚拟机中，转到“Windows 设置”> 系统 > 存储 并积极 传感器 要让 Windows 自动删除临时文件、旧下载、以前的 Windows 安装等，请点击“立即释放空间”，等待扫描完成，然后选择要删除的内容（以前的安装、缓存、回收站等）。

在 Windows 系统中释放空间后，最好压缩虚拟磁盘。 在 Parallels 的“磁盘空间清理”对话框中，使用“回收空间”选项。该程序会释放未使用的内部扇区，从而减小 Mac 上的 .pvm 文件大小。从 Parallels Desktop 16 开始，您可以在虚拟机设置（“常规”选项卡）中启用“关机时回收磁盘空间”选项，以便在每次关闭虚拟机时自动执行此过程。

如果你有一个几乎不用的虚拟机，但又不想删除，你可以这样做。 从 Parallels 控制中心存档将虚拟机归档可以压缩并减小其在 Mac 磁盘上的大小，但再次需要启动时会稍有延迟。

压缩文件而不是删除它们

有时有些文档你不想删除，但也不需要它们以“完整大小”占用空间。 文件压缩是一种很好的折衷解决方案。你在不丢失信息的情况下减轻了重量。

macOS 内置了一个压缩工具，无需额外安装。打开 Finder，导航到包含数据的文件夹（例如“文稿”），选择一个或多个文件夹或文件，然后…… 控制 + 单击 然后选择选项 “压缩”将会生成一个 .zip 文件，该文件通常比原始内容占用的空间要小得多。

但并非所有物质的压缩效果都一样好。 文本文件、电子表格、演示文稿和许多代码项目 它们通常能大幅减小文件大小。然而，电影和音乐本身就已经是压缩格式，所以压缩带来的收益微乎其微。即便如此，如果您需要存档旧项目，只是为了“以防万一”而想保留它们，那么压缩它们仍然是个好主意。

请记住，要再次打开 .zip 文件的内容，您必须先解压缩它，并且它会再次占用全部空间。 压缩非常适合那些您只是偶尔查阅的内容。不适用于需要每天编辑的内容。

通过将压缩技术与外部驱动器和云的合理利用相结合，维护您的数据就容易得多。 内置固态硬盘，留有操作空间 防止 macOS 在您最需要空间的时候耗尽空间。

如果您逐步实施所有这些步骤——检查存储面板、使用 macOS 建议、清理下载内容和废纸篓、管理照片、音乐和备份、优化虚拟机以及利用 iCloud 和外部驱动器—— 你的Mac电脑将恢复流畅运行，不再受“磁盘空间几乎已满”警告的困扰。 每两个三个。

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